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有大用!考前最后8天:最实用的10条履历!转给所有高考生和家长

本文摘要:另有八天就要高考了,考生们在最关键的冲刺阶段如何摆设饮食、作息,家长们又该如何做美意理调治,给孩子们营造一个宽松舒适的情绪情况,让考生以最康健的生活状态、最轻松的心理状态走上科场,今天站哥为大家一一梳理!“舌尖上的高考”考前一日三餐吃点啥【站哥说】高考邻近,在这个阶段,除了集中精神温习,还应该重视营养,因为营养是学习和康健的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。一日三餐应吃点啥?吃不吃早餐,早餐的营养富足不富足,会直接影响到上午学习的效率和体能。

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另有八天就要高考了,考生们在最关键的冲刺阶段如何摆设饮食、作息,家长们又该如何做美意理调治,给孩子们营造一个宽松舒适的情绪情况,让考生以最康健的生活状态、最轻松的心理状态走上科场,今天站哥为大家一一梳理!“舌尖上的高考”考前一日三餐吃点啥【站哥说】高考邻近,在这个阶段,除了集中精神温习,还应该重视营养,因为营养是学习和康健的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。一日三餐应吃点啥?吃不吃早餐,早餐的营养富足不富足,会直接影响到上午学习的效率和体能。

岂论是平时还是温习考试期间,天天不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。营养富足的早餐应该包罗谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。午餐起着承上启下的作用,要吃饱。

集中供餐的学校,有些同学嫌口胃欠好,吃几口就把饭菜倒掉,营养肯定摄入不够。温习考试期间考生一般睡的比力晚,晚餐要准备的丰盛一些。

如果睡的比力晚,晚餐后4小时左右,可以思量给孩子加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响孩子的睡眠。午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质卵白质的食物。

鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有富厚的优质卵白质,还含有富厚的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高峻脑功效,增强影象。新鲜蔬果中含有富厚的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的使用。

这类食物还可资助消化,增加食欲。注意清淡饮食,足量饮水随着考试的邻近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生往往消化功效下降。油炸、油腻的食物容易使人发生饱腹感,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。

另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化肩负,导致漫衍到大脑的血液相应淘汰,影响大脑的事情效率。因此,应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

夏天出汗较多,容易导致体内缺水,泛起头昏、头疼等症状,影响考生的学习效率,所以,要督促考生喝足水,少喝饮料。有些考生为了“提神”,喝大量的咖啡、品茗。咖啡、茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。

但每小我私家对咖啡因的敏感性纷歧样,特别敏感的人,喝点茶或咖啡就入睡难题;不敏感的人,纵然喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了,是大脑和身体的自然反映,提醒应该休息了。

不要迷信“健脑品”智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各种天然食物中已经包罗了人体所需的种种营养素,只要合理摆设就能满足需要。除了平常受苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习结果的“灵丹妙药”。不行太过迷信和依赖营养品对智力和考试结果的作用。

长时间念书学习会感应头昏脑胀,是由于脑血管极端扩张的缘故。另一方面,大脑的运动减慢,体现为思维缓慢,甚至强迫休息,体现为打瞌睡。

不要搞疲劳战术,劳逸联合。天天抽出一点时间运动、磨炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,另有益于康健。

高考前48小时如何“校准”生物钟【站哥说】经由长时间紧张的考前冲刺后,如何以最佳的状态做好高考临场发挥?第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴灼烁教授建议:提前48小时“校准”生物钟。戴教授说,考生们经由一段较长时间高度紧张繁重的考前温习后,生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态,但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配,可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好,但白昼考试期间状态反而不佳。戴教授认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是:早上7时起床,然后听听音乐,适量做做慢跑等有氧运动。在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段,可以凭据考试节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精神。

中午摆设约莫1小时午睡。晚饭后,考生还可以做做适量放松运动,然后在相对平静的情况,全身松弛坐下,闭上双眼,调治好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的情况、展望优美的未来等轻松的事物。一般连续10至20分钟,就可以资助人暂时从紧张的温习中解放出来。舒缓的呼吸也能资助考生增补体内氧饱和度,从而到达放松心情、减压备考的目的。

送给家长知名心理咨询师的五大建议【站哥说】今年的高考考生马上就要走进科场。为了给迎考的孩子们帮助,家长朋侪们又开始忙活起来了。可是家长如果帮助过了头,就会美意办坏事,加剧孩子的心理紧张,加重孩子的心理压力,故障孩子的正常发挥。

我们一起听听知名心理咨询师、应用心理学研究员马志国给家长的五条建议。家长不要期望过高心明白析:家长的期望过高,超出了孩子的能力,就会给孩子造成压力。许多孩子感应考试压力很大,对自己失去信心,怙恃的过高期望是个直接的影响因素。面临高考,家长的这种过高期望,就更赤裸裸地体现为盼孩子考重点和读名校了。

有的家长经常流露出对名牌大学的羡慕,孩子结果原来在一本二本之间,却不停地给孩子说:再努力一下,就有上名牌的希望;另有的家长硬让孩子冲清华,效果却连第二志愿高校也考不上。心理支招:当我们以一颗平常心待孩子的时候,我们就会发现孩子身上有那么多的闪光点,我们就会给孩子更多的肯定评价,给孩子的心灵注入更多的自信。

肯定评价那里来?只有期望降下来,评价才气提上去,才气给孩子努力的肯定。孩子面临高考了,家长正确评价孩子的态度更为重要。

其实,到了这个时候,孩子掌握的知识基本已成定局,短时间内不行能有质的飞跃。家长把期望降下来,实事求是地甚至降格设定目的,心里就会多一分坦然。这样,有助于孩子坦然面临高考,有助于孩子增强自信,有助于孩子科场上更好地临场发挥。

家长不要关注过分心明白析:面临大考,孩子们的压力是怎么造成的?就是由于太拿考试效果当回事,考前温习可能过分疲劳,科场情绪可能太过紧张,从而凌驾了大脑能蒙受的限度。于是,到了答题时,大脑就泛起了超限抑制,脑细胞就会自动停止事情不再听从使唤了,也就影响了考前温习和临场考试的效果。这种情况下,家长对孩子高考的过分关注引发的种种焦虑心态,又一定感染给孩子,让孩子更焦虑,在温习中和科场上更容易泛起超限抑制,更容易考砸了。

心理支招:作为家长需要坚持的一个原则是:如果真爱你的孩子,就别太拿孩子的考试效果当回事,对孩子的高考来点平常心,既不要过于紧张,也不要故作轻松,给孩子营造一个平常的学习情况和家庭气氛。所以,你该上班上班,该做什么做什么,即是最好。家长这样的心态,也会感染给孩子。

孩子受到来自家长的平常心的熏染,就会把考试看得淡些再淡些,温习起来就会意清气爽,面临高考就会处之泰然。家长不要管制过严心明白析:这样管制过严,使孩子在家中的学习很难有一种平静的心态,家庭成了学校紧张生活的延续,孩子心理没有了缓冲的时间。

效果呢,可能让孩子感受没有自由的空间,可能让孩子缺少自主温习的时间,可能束缚了孩子学习的主动性和努力性,甚至可能让孩子发生逆反心理与家长对立。心理支招:家长要有一个明确的角色定位,不管怎么说,孩子才是考试的主角,家长只能当配角。我们要相信,面临大考,作为主角的孩子对于该怎么学自己心里是有数的,况且另有学校老师详尽的指导。纵然有的家长当年自己考过大学,那也是已往的事了,所谓履历也会酿成老通书。

所以,最现实的做法是,家长要把学习的主动权还给孩子,对孩子的考前温习不要多管,不要多费心。至于温习资料之类的事情,自有老师摆设,家长更不必瞎费心。

家长不要唠叨过多心明白析:考前家长们的唠叨反映了家长的攀比心理。好比说:某某同学平时结果跟你差不多,你可不能输给他,再好比说:某某去年考上重点了,你要是像他一样就好了。

一个女孩说:我一打电话问同学问题,爸妈听见就说我连这么简朴的题都不会做。其实,他们不相识情况还要讲话。

弄得孩子心情很烦,压力也很大。孩子希望怙恃在自己眼前少说别人的孩子智慧,说自己太笨。一个男孩说:每次考试,爸妈都很紧张,总是问个不停,总是嘱咐个不停,我感受他们心里比我还焦虑。

唠叨的效果,是一定增加孩子的心理压力,让孩子感应不被信任,造成孩子厌烦的心理,导致孩子对家长的反感,甚至还会因为心情欠好而对家长发脾气。心理支招:家长朋侪要练就一个功夫:在孩子大考前几天,要学会管住自己的嘴,说句极端的话——打死也不唠叨。即即是表达体贴,也要看好时机。

有些须要的嘱咐,最好“说一不二”,不重复第二遍。家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。

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考前和孩子相处时,家长不妨抽闲带孩子散散步,和孩子聊谈天。和孩子谈天的时候,如果孩子向你诉说难题或压力,可能只是一种情绪的宣泄,一种对你的信任,并不意味着马上要解决。

这时候你需要做的是,多孝敬耳朵,当个好听众。如果你还想说话,有这唠叨的光阴,不如给孩子讲讲笑话,相互都放松一下心情。家长不要掩护太过心明白析:孩子要大考了,吃啊睡啊,怙恃自然牵肠挂肚,可是,过分关爱和掩护,会弄得家里的空气都紧张起来。这种过分紧张的家庭气氛,反会加重孩子的焦虑感,给孩子帮倒忙。

先说睡吧。有些家长恐怕孩子考前睡欠好误了事,于是老早张罗孩子上床睡觉。另有的家长盲目让孩子调整什么睡眠,刻意地划定睡眠时间。

孩子呢,就这样硬性地躺在床上,强迫自己入睡,总想着怎样才气睡觉。效果呢?灵得很,肯定睡不着。

如今营养补剂五花八门,迄今还没有哪一位营养学家说过这些工具可以提高考试结果。倒是有考生说:别人都喝我不喝,怎么考得过别人?家长买了许多补品,考欠好更对不起爸爸妈妈。

心理支招:家长该怎样照顾孩子考前的生活?关于睡,家长应该指导孩子这样做:困就睡,不困就学,躺在床上睡得着就睡,睡不着就随便翻翻书,只是别看小说。横竖睡好睡欠好不碍什么事。效果呢?入睡反倒容易得多。如果考前真的睡欠好呢?那也无所谓。

孩子考前如果说没睡好,你该勉励他挺起胸,满怀信心地走进科场。俗话说:“七分考,三分报!”高考结果虽然很是重要,可是我们每年都市遇到许多考生因为高考志愿填报不妥,从而导致“高分低就”,甚至“高分落榜”,真的十分令人惋惜。之所以会泛起这种情况,就是因为每年高考出来分数之后,多数家长才开始慌忙准备志愿填报,难免会相识不全,左支右绌。

高考志愿填报难在哪?2020年新高考形式下,高考政策比往年有了很大的调整,高考志愿填报也变得越发庞大和难题。再加上今年高考受疫情延期影响,高考招生事情越发紧迫,可能还将缩短考生的志愿填报时间。

那孩子的高考志愿到底该如何填报,才会万无一失呢?益友专家团队以家长的共情、教育者的责任和研究者的理性,为您提供专业、科学、真诚的高考志愿填报一对一指导服务! 专家一对一指导是什么?2017年是浙江省高考革新的第一年,益友的专家团队也是去到浙江多个高中实地考察学习了一个多月,积累了富厚的新高考填报履历,从而对山东省新高考革新有着纷歧样的认知高度。益友专家团队凭据自身富厚的报考履历、考生的学习情况、职业兴趣测评,并联合家长、考生的意愿,由专业的高考志愿填报指导专家为考生作出专业客观的分析陈诉,资助考生挑选理想的大学和专业,为考生量身打造科学、合理、有效的志愿填报方案。专家和家长思量因素对比? 哪些考生需要一对一指导?一般来讲,有六类考生需要报名一对一指导!1、高考分数较高,一心想冲名校但自己又没有掌握的考生。

2、边缘考生即分数刚过线,希望被较高一级院校录取的考生。3、分数不上不下,全省处同等水平的考生人数众多,面临竞争压力难以掌握胜算概率的考生。

4、既想上勤学校又想进好专业,面临院校与专业两难决议的考生。5、对院校和专业认识不清,相识不够,尤其对招生录取规则难以掌握的考生。6、家长没有时间和精神准备孩子的报考事宜,对志愿填报学习不够、准备不充实,从而感应茫然或难题重重的考生。

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